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Comment surmonter le stress????
hammar
#1 Imprimer le message
Publié le 03-02-2009 18:25
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

Lorsque notre corps est soumis à un stress trop important, il commence par
tirer la sonnette d’alarme. Si vous subissez un ou plusieurs des signes
suivants, il est peut-être temps de réduire les tensions qui vous entourent :
• Fatigue, surtout dès le réveil, qui n’est pas réparée par le sommeil ;
• Troubles du sommeil ;
• Anxiété ;
• Irritabilité ;
• Nervosité ;
• Rhumatismes : douleurs articulaires, périarthrite, arthrose ;
• Les contractions musculaires, notamment les courbatures du cou ou
du dos et les crampes ;
• Troubles sexuels avec une baisse de la libido ;
• Pertes de mémoire : oubli, erreur.



Qu’est-ce que le stress ?
 
hammar
#2 Imprimer le message
Publié le 04-02-2009 23:40
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

Qu’est-ce que le stress ?
Pour bon nombre d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout
désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction
biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou
sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en
trois phases : alarme, résistance, épuisement.
Cette maladie particulière peut avoir des répercussions plus ou moins
graves. Qu'est-ce que le stress : une réaction normale ou une conséquence
liée à notre mode de vie ? Comment ne pas glisser de la simple phase
d'alarme à celle de l'épuisement. Pour en savoir plus, nous vous présentons
les plus récentes études scientifiques sur le sujet.
Pour épargner vos artères, gérez votre stress !
Les risques d’accident vasculaire cérébral seraient directement liés... à la
personnalité ! D’après des chercheurs suédois1, les personnes qui ne savent
pas gérer les situations de stress ont beaucoup plus de risques d’en être
victimes.
 
hammar
#3 Imprimer le message
Publié le 04-02-2009 23:42
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

Comment se manifeste le stress ?
 
asmaa
#4 Imprimer le message
Publié le 22-02-2009 10:12
Nouveau MedeSpacien


Messages : 46
Inscription : 10.12.08

salut hammar
alors le stress chez moi se manifeste par :
des plapitations
une crise colique
Des oublisSadSad et des erreurs qui sont catastrophiques alors que qd la periode de steress passe je dirai"c'est moi qui a fait ces erreur"Angry
Perts de concentration surtt ca Sad et meme j'arrive pas a suivre
peut etre il s"'agit d'une perte de confiance en moi meme
je veux me debarraser de tout ca mais j'arrive plus
le pardon est un act noble ......le demander prouve notre courage
 
hammar
#5 Imprimer le message
Publié le 22-02-2009 18:12
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

bonjour
Comment s’en sortir ?
Retrouvez un rythme de vie satisfaisant et des contraintes acceptables ne
sont pas choses faciles. Quelques conseils peuvent vous aider :
• Ayez un sommeil de qualité. Prévoyez une grasse matinée de temps
en temps, durant laquelle le conjoint s’occupera des enfants ;
• Essayez de gérer votre temps : faites participer votre conjoint et vos
enfants aux tâches ménagères. Mettre le couvert ou vider le lave
vaisselle n’a jamais tué personne ! Penser à vous faire livrer vos
courses, cela vous évitera de monter vos cinq étages les bras
chargés de packs de lait et de baril de lessive ;
• Apprenez à vos enfants à être autonomes : plus vous en faites pour
eux, moins ils en feront... Apprenez leur à se laver, s’habiller, à se
préparer leur petit déjeuner et pourquoi pas de temps en temps le
votre...
• Profitez de la réduction du temps de travail pour prendre quelques
moments de loisirs, au lieu de chercher à faire plus de tâches
ménagères...
• Essayez de bien manger, en prenant le temps. Prenez
éventuellement de compléments alimentaires anti-stress
 
asmaa
#6 Imprimer le message
Publié le 22-02-2009 20:31
Nouveau MedeSpacien


Messages : 46
Inscription : 10.12.08

merci hammar ..........mais vos conseils ne me concernent pas pour le moment(lol)Sad
et pour les anti stresse comme quoi par exemple??????????
le pardon est un act noble ......le demander prouve notre courage
 
hammar
#7 Imprimer le message
Publié le 23-02-2009 11:33
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

bonjour asmaa

et pour les anti stresse comme quoi par exemple??????????

moi je prescris en général du magnésium et ça donne de très bonne résultats.Wink
 
La Pharmacienne
#8 Imprimer le message
Publié le 23-02-2009 11:48
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 8494
Inscription : 26.10.08

Mon anti stress naturelle : bouquiner Smile
 
asmaa
#9 Imprimer le message
Publié le 24-02-2009 20:10
Nouveau MedeSpacien


Messages : 46
Inscription : 10.12.08

hammar écrit :
bonjour asmaa

et pour les anti stresse comme quoi par exemple??????????

moi je prescris en général du magnésium et ça donne de très bonne résultats.Wink

merciiiiiiiiiiii bcpppppppppppppp docteurGrin
le pardon est un act noble ......le demander prouve notre courage
 
hammar
#10 Imprimer le message
Publié le 24-02-2009 20:49
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

bonsoir
je t'en prie asmaa


Stress et fatigue : les idées reçues
Les idées reçues sur le stress sont nombreuses mais pas toujours exactes.

Le stress fatigue
Vrai. Face à une sollicitation permanente et répétitive, notre organisme
puise sans relâche dans ses réserves énergétiques et lutte pour s’adapter.
Si notre hygiène de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le
carburant nécessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue,
qui dans certains cas de stress durable ne sera pas réparée par le sommeil.
Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c’est à dire retrouver
son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir
plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous à
heures régulières, ne prenez pas d’excitants avant d’aller au lit, …

à suivre....
 
hammar
#11 Imprimer le message
Publié le 26-02-2009 14:17
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

bonjour

Un déséquilibre alimentaire favorise le stress
Vrai. Notre façon de penser, de sentir, de percevoir, dépend de notre santé
physique et biologique. Pour cela, il faut veiller à maintenir un équilibre
alimentaire entre les différents nutriments que nous ingérons. Préférez les
sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz, …) plutôt que le sucre
ou la pâtisserie. Diminuez les graisses et préférez les graisses végétales.
Veillez à consommer suffisamment de " bonnes " protéines (poissons,
viandes, oeufs, laitages
 
hammar
#12 Imprimer le message
Publié le 04-03-2009 16:58
Avatar du Membre

MedeSpacien rédacteur


Messages : 2237
Inscription : 01.09.08

bonjour


Et inversement, le stress conduit à des comportements alimentaires
néfastes

Vrai. La perte du rythme des repas, le grignotage, les déjeuners pris sur le
pouce dans de mauvaises conditions, … sont des comportements induits
par le stress. Les aliments choisis sont principalement ceux que nous
ressentons comme dé-stressants : sucres rapides, sodas, graisses, …car ils
nous font plaisir. On ne le dira jamais assez, ré-équilibrez votre alimentation
et prenez le temps de manger, en choisissant un endroit calme, tempéré et qui vous permet d’être assis. Le repas est un vrai moment de détente pour
votre organisme..
 
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