Comment surmonter le stress????
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hammar |
Publié le 03-02-2009 18:25
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MedeSpacien rédacteur
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Lorsque notre corps est soumis à un stress trop important, il commence par
tirer la sonnette d’alarme. Si vous subissez un ou plusieurs des signes
suivants, il est peut-être temps de réduire les tensions qui vous entourent :
• Fatigue, surtout dès le réveil, qui n’est pas réparée par le sommeil ;
• Troubles du sommeil ;
• Anxiété ;
• Irritabilité ;
• Nervosité ;
• Rhumatismes : douleurs articulaires, périarthrite, arthrose ;
• Les contractions musculaires, notamment les courbatures du cou ou
du dos et les crampes ;
• Troubles sexuels avec une baisse de la libido ;
• Pertes de mémoire : oubli, erreur.
Qu’est-ce que le stress ? |
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hammar |
Publié le 04-02-2009 23:40
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MedeSpacien rédacteur
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Qu’est-ce que le stress ?
Pour bon nombre d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout
désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction
biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou
sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en
trois phases : alarme, résistance, épuisement.
Cette maladie particulière peut avoir des répercussions plus ou moins
graves. Qu'est-ce que le stress : une réaction normale ou une conséquence
liée à notre mode de vie ? Comment ne pas glisser de la simple phase
d'alarme à celle de l'épuisement. Pour en savoir plus, nous vous présentons
les plus récentes études scientifiques sur le sujet.
Pour épargner vos artères, gérez votre stress !
Les risques d’accident vasculaire cérébral seraient directement liés... à la
personnalité ! D’après des chercheurs suédois1, les personnes qui ne savent
pas gérer les situations de stress ont beaucoup plus de risques d’en être
victimes. |
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hammar |
Publié le 04-02-2009 23:42
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MedeSpacien rédacteur
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Comment se manifeste le stress ? |
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asmaa |
Publié le 22-02-2009 10:12
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Nouveau MedeSpacien
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salut hammar
alors le stress chez moi se manifeste par :
des plapitations
une crise colique
Des oublis et des erreurs qui sont catastrophiques alors que qd la periode de steress passe je dirai"c'est moi qui a fait ces erreur"
Perts de concentration surtt ca et meme j'arrive pas a suivre
peut etre il s"'agit d'une perte de confiance en moi meme
je veux me debarraser de tout ca mais j'arrive plus
le pardon est un act noble ......le demander prouve notre courage |
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hammar |
Publié le 22-02-2009 18:12
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MedeSpacien rédacteur
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bonjour
Comment s’en sortir ?
Retrouvez un rythme de vie satisfaisant et des contraintes acceptables ne
sont pas choses faciles. Quelques conseils peuvent vous aider :
• Ayez un sommeil de qualité. Prévoyez une grasse matinée de temps
en temps, durant laquelle le conjoint s’occupera des enfants ;
• Essayez de gérer votre temps : faites participer votre conjoint et vos
enfants aux tâches ménagères. Mettre le couvert ou vider le lave
vaisselle n’a jamais tué personne ! Penser à vous faire livrer vos
courses, cela vous évitera de monter vos cinq étages les bras
chargés de packs de lait et de baril de lessive ;
• Apprenez à vos enfants à être autonomes : plus vous en faites pour
eux, moins ils en feront... Apprenez leur à se laver, s’habiller, à se
préparer leur petit déjeuner et pourquoi pas de temps en temps le
votre...
• Profitez de la réduction du temps de travail pour prendre quelques
moments de loisirs, au lieu de chercher à faire plus de tâches
ménagères...
• Essayez de bien manger, en prenant le temps. Prenez
éventuellement de compléments alimentaires anti-stress |
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asmaa |
Publié le 22-02-2009 20:31
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Nouveau MedeSpacien
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merci hammar ..........mais vos conseils ne me concernent pas pour le moment(lol)
et pour les anti stresse comme quoi par exemple??????????
le pardon est un act noble ......le demander prouve notre courage |
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hammar |
Publié le 23-02-2009 11:33
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MedeSpacien rédacteur
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bonjour asmaa
et pour les anti stresse comme quoi par exemple??????????
moi je prescris en général du magnésium et ça donne de très bonne résultats. |
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La Pharmacienne |
Publié le 23-02-2009 11:48
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MedeSpacien rédacteur
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Mon anti stress naturelle : bouquiner |
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asmaa |
Publié le 24-02-2009 20:10
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Nouveau MedeSpacien
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hammar écrit :
bonjour asmaa
et pour les anti stresse comme quoi par exemple??????????
moi je prescris en général du magnésium et ça donne de très bonne résultats.
merciiiiiiiiiiii bcpppppppppppppp docteur
le pardon est un act noble ......le demander prouve notre courage |
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hammar |
Publié le 24-02-2009 20:49
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MedeSpacien rédacteur
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bonsoir
je t'en prie asmaa
Stress et fatigue : les idées reçues
Les idées reçues sur le stress sont nombreuses mais pas toujours exactes.
Le stress fatigue
Vrai. Face à une sollicitation permanente et répétitive, notre organisme
puise sans relâche dans ses réserves énergétiques et lutte pour s’adapter.
Si notre hygiène de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le
carburant nécessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue,
qui dans certains cas de stress durable ne sera pas réparée par le sommeil.
Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c’est à dire retrouver
son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir
plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous à
heures régulières, ne prenez pas d’excitants avant d’aller au lit, …
à suivre.... |
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hammar |
Publié le 26-02-2009 14:17
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MedeSpacien rédacteur
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bonjour
Un déséquilibre alimentaire favorise le stress
Vrai. Notre façon de penser, de sentir, de percevoir, dépend de notre santé
physique et biologique. Pour cela, il faut veiller à maintenir un équilibre
alimentaire entre les différents nutriments que nous ingérons. Préférez les
sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz, …) plutôt que le sucre
ou la pâtisserie. Diminuez les graisses et préférez les graisses végétales.
Veillez à consommer suffisamment de " bonnes " protéines (poissons,
viandes, oeufs, laitages |
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hammar |
Publié le 04-03-2009 16:58
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MedeSpacien rédacteur
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bonjour
Et inversement, le stress conduit à des comportements alimentaires
néfastes
Vrai. La perte du rythme des repas, le grignotage, les déjeuners pris sur le
pouce dans de mauvaises conditions, … sont des comportements induits
par le stress. Les aliments choisis sont principalement ceux que nous
ressentons comme dé-stressants : sucres rapides, sodas, graisses, …car ils
nous font plaisir. On ne le dira jamais assez, ré-équilibrez votre alimentation
et prenez le temps de manger, en choisissant un endroit calme, tempéré et qui vous permet d’être assis. Le repas est un vrai moment de détente pour
votre organisme.. |
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