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santé et ramadhan
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| M Benatta |
Publié le 22-08-2009 11:17
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MedeSpacien formateur
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Inscription : 01.02.08
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chers amis
je vous invite à ,enrichir ce topic spécial ramadhan
je commence par citer quelques effets prouvés du jeûne sur la santé
- nettoyage du corps par la mobilisation des réserves de graisses
- abaissement du taux de sucre qui se stabilise à la limite inférieure de la norme.
-baisse du taux d'insuline
-perte de poids : la perte de graisse est continue et visible(200 à 500 g par jour en moyenne)
ce poids se stabilise à condition d'adopter de saines habitudes alimentaires et faire de l'exercice physique ou par des jeûnes répétés annuellement.
-abaisse tous les facteurs de risques pour les maladies cardio vasculaires : obésité , hypertension, hyperlipidémie, diabète de type II, stress, sédentarité, tabagisme.
-L'arthrite rhumatoïde : diminution de la douleur, et augmentation de la capacité fonctionnelle. |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:14
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MedeSpacien rédacteur
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Inscription : 26.10.08
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Bonjour, et ramadhan moubarak.
Je vous remercie Dr.Benatta, de lancer ce topic si intéressant pour tous.
Pour un Ramadhan en bonne santé, il est ainsi important d'observer certains conseils diététiques. Parmi les dizaines de recommandations, je me permet de proposer quelques conseils plutôt faciles à observer, exposées dans un ordre chronologique..
Mes respects.
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:20
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MedeSpacien rédacteur
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A la rupture du jeûne :
Manger avec excès après plusieurs heures de jeûne est fréquemment associé à des problèmes d'indigestion et flatulences. Il est évident, qu'après plusieurs heures "d'inactivité", l'appareil digestif ne peut assurer une digestion efficace d'une énorme quantité! Pour y remédier, il est conseillé de prendre en premier lieu, une source de sucre d'absorption rapide, tel des dattes, voir aussi, du jus de fruit. Ce qui aidera à réduire la sensation de faim, tout en préservant l'appétit. |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:24
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MedeSpacien rédacteur
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Entre la rupture du jeûne et sa reprise à l'aube :
Il est recommandé de boire beaucoup : et c'est là, un conseil par excellence, pour éviter toute complication durant votre jeûne. Les diététiciens préconisent, que la consommation d'eau doit impérativement passer d'un litre et demi par jours, en temps habituel, à deux litres et demi, voir trois litres, durant ce mois. |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:29
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MedeSpacien rédacteur
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Avant la reprise du jeune (à l'aube) :
Il est vivement recommandé, en raison de longues heures de jeûne à affronter, en particulier pour la population active, de prendre un repas à ce moment là (appelé: S'hor), et qu'il soit à base d'aliments à digestion lente. En fait, les aliments à digestion lente durent jusqu'à 8 heures (à la différence des aliments à digestion rapide, qui durent seulement 3 à 4 heures, au plus). Ils fournissent de l'énergie, durant plusieurs heures de jeûne. |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:33
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MedeSpacien rédacteur
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- Evitez de boire trop de thé au repas de l’aube. Le thé augmente la quantité d’urine qui entraîne avec elle des sels minéraux essentiels pour le corps dans la journée.
- La cigarette stimule les centres nerveux de la satiété, et a, de ce fait, un effet anorixigène. Donc, hormis les dangers du tabagisme, le fumeur risque au cours de cette période de se priver aussi des éléments nutritifs, qui lui sont essentiels, pour compenser le déficit des heures de jeûne..
- Les dattes sont une excellente source de sucres, de fibres, d’hydrates de carbone, de potassium et de magnésium.
- Les amandes sont riches en protéine et fibre avec moins de matières grasses.
- Les bananes sont une bonne source de potassium, magnésium et des hydrates de carbone. |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:39
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MedeSpacien rédacteur
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Inscription : 26.10.08
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Bonjour,
Cette année, le Ramadhan tombe en été, la journée est longue..alors, avec de la volonté et en observant ces quelques conseils proposés, vous devrez passer un agréable moment de convivialité..
N'oubliez pas d'éviter les excès, et plutôt de consommer plus qu'il le faut, il semble être plus beau, de partager sa nutrition avec d'autres humains, qui ne mangent pas à leurs faim!
Que ce mois sacré vous apporte foi, santé et prospérité.
Saha Ramdhan'koum. |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:44
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MedeSpacien rédacteur
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Inscription : 26.10.08
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Bonjour,
Dr.Hamdani, quels sont les conseils que vous donnez à vos patient pendants ce mois sacré Maitre?
Mes respects.
Edité par La Pharmacienne le 23-08-2009 10:52 |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 10:57
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MedeSpacien rédacteur
Messages : 8494
Inscription : 26.10.08
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Bonjour wsaha ramdhanek Dr.Hannouche,
J'ai une question pour vous: Quels sont vos conseils pour les patients diabétiques?
Mes respects. |
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| wafaa |
Publié le 23-08-2009 11:11
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MedeSpacien Actif
Messages : 132
Inscription : 10.04.09
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bon ramadhan à tous !!!!!!! 
j'ai une proposition pour celui qui veut faire une bonne action dans ce mois sacré , à oran il ya un centre des enfants orphelins et abandonner , et bien faute de moyen! il leur font jeuner même pour les tout petit !! alors celui qui peut préparer à manger pour eux il n'a qu'a prévenir le centre la veille MAIS UN TRUC IMPORTENT IL FAUT IMPERATIVEMENT RENTRER POUR SURVEILLER ET S ' ASSURER QU ILS MANGENT LES PETITS BOUTCHOUS (car on c'est jamais peut etre qu'il ne leurs donnent pas ! ) ET VOUS VERREZ LEURS SOURIRES QUI VOS TOUS LE BONHEUR DU MONDE
bon ramadhan mes amis |
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| Dr Hannouche |
Publié le 23-08-2009 11:14
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MedeSpacien fidèle
Messages : 318
Inscription : 06.02.08
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Bonjour Chaima
j'ai préparé un article sur diabète et ramadhan pour le magazine medespace .
INTERNAL MEDICINE |
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| La Pharmacienne |
Publié le 23-08-2009 11:23
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MedeSpacien rédacteur
Messages : 8494
Inscription : 26.10.08
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Dr Hannouche écrit :
Bonjour Chaima
j'ai préparé un article sur diabète et ramadhan pour le magazine medespace.
Je vous remercie Dr.Hannouche, j'essayerai de faire un p'tit résumé après la lecture de votre article, merci encore.
Saha ftourek.
Edité par La Pharmacienne le 23-08-2009 11:28 |
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